Fare un riposino: una buona abitudine per la nostra salute
Qualche settimana fa, l’attore Jon Bernthal (attualmente protagonista di L’Odissea) ha creato scalpore dichiarando nel suo podcast “Real Ones” che “non lo fa non fidarti di chi fa un pisolino Secondo lui dormire durante il giorno è “ assurdo “.
Anche se in seguito si è scusato per i suoi commenti, Jon Bernthal farebbe bene a cambiare idea perché i sonnellini, come il sonno, sono vitali per la salute. In Buongiorno ! Il mattino TF1Il dottor Jean-Marc Sène ricorda come un breve pisolino aiuta a combattere lo stress e la stanchezza. Chiede quindi di non smettere mai di far sentire in colpa chi lo pratica.
La durata migliore per un pisolino ristoratore
Se fai un pisolino dopo pranzo, il medico consiglia di non dormire più di 20 minuti. Questo periodo di tempo corrisponde al primo ciclo che è “ il più breve », ricorda. Questa è la durata perfetta per un pisolino per iniziare bene il resto della giornata.
Attenzione però a non superare questi 20 minuti, in tal caso si inserisce “ i cicli successivi che durano più a lungo e quindi nel sonno profondo “. Di conseguenza, avrai difficoltà a svegliarti. Per evitarlo, imposta un timer che si attivi dopo 30 minuti al massimo. Inoltre, è meglio dormire dopo pranzo per evitare il famoso crollo del primo pomeriggio. Puoi anche fare un pisolino dopo il caffè perché agisce durante il sonno.
Infine, Jean-Marc Sène consiglia di non fare un pisolino troppo tardi, cioè dopo le 16, per non rischiare di addormentarsi la notte successiva. Quindi, se la prossima volta ti rimprovererai di aver fatto un pisolino, ricorda che ha molti benefici: migliora anche la concentrazione, la memoria e l’attenzione. Quindi è finalmente arrivato il momento di smettere di sentirti in colpa per aver fatto un pisolino.
