Il passaggio all’ora legale è ormai alle porte e alcune persone sono preoccupate per il proprio sonno, perché questa data è un vero e proprio sconvolgimento per l’organismo. Ecco alcuni suggerimenti per vivere il cambio di orario.
Mancano solo poche ore all’ora legale. Quest’anno il cambio di orario avverrà questo fine settimana, nella notte tra sabato 28 marzo e domenica 29 marzo. Andremo avanti di un’ora, il che significa che alle 2 di notte saranno le 3 di notte.
Il passaggio all’ora legale è generalmente apprezzato perché ci permette di godere di giornate più lunghe e di avere più luce naturale la sera. Tuttavia, alcune persone sono riluttanti a cambiare l’orario perché ciò significherebbe dormire un’ora in meno.
Uno sconvolgimento nel corpo
Secondo un allarme emesso dall’Istituto nazionale per la salute e la ricerca medica (Inserm), il passaggio all’ora legale può perturbare il nostro orologio biologico.
“L’ora legale è quella più influente perché induce una differenza di due ore tra il nostro orologio interno e l’ora solare, rispetto a una sola ora dell’ora solare. Tuttavia, tutti i nostri ritmi biologici si basano sull’alternanza di luce/oscurità”, indica un comunicato dell’Inserm riportato da Le Parisien.
Pertanto, è possibile avvertire una stanchezza temporanea in seguito al cambio di orario. Dormire un’ora in meno può disturbare il corpo per diversi giorni, o addirittura diverse settimane per le persone più sensibili.
Suggerimenti per modificare l’ora
Per sperimentare con successo il cambio dell’ora, ci sono alcune cose che puoi fare prima, durante e dopo il passaggio all’ora legale. Se possibile, vai a letto prima questo venerdì. La sera del cambio d’ora, vai a dormire non appena sei stanco. Secondo la rivista Santé, ci sono alcune routine che aiutano ad addormentarsi da seguire dopo. Spegni gli schermi un’ora prima di andare a letto, riduci la luce e il rumore intorno a te e riduci il consumo di alcol e caffè a cena.
Per svegliarti riposato, valuta anche l’idea di esporti alla luce naturale non appena ti svegli. Se hai una riunione importante la domenica mattina, ricordati di impostare in anticipo orologi, orologi e sveglie manuali prima di andare a letto. L’aggiornamento viene eseguito automaticamente sullo smartphone. In questo modo la domenica non avrai stress poiché tutti i tuoi elementi verranno impostati all’ora corretta.
