L’attività fisica che protegge il cuore
I medici sono categorici: praticare regolarmente attività fisica fa bene alla salute. Un’attività in particolare riduce il rischio di morte del 39%. da malattie cardiovascolari e da tutte le cause combinate », indica la rivista scientifica Notizie mediche oggi.
Probabilmente non piacerà a tutti poiché implica salire regolarmente le scale. Per giungere a questa conclusione, i ricercatori hanno esaminato nove studi che hanno esaminato 480.479 partecipanti in 14 anni.
Salire le scale riduce il rischio di morte cardiaca del 39%
I loro risultati, pubblicati il 13 agosto in Il giornale americano dei farmaci cardiovascolarimostrano che le persone che salgono l’equivalente di sei piani (o 50 gradini) al giorno” avevano un rischio di morte per cause cardiache ridotto del 39% e un rischio di morte per tutte le cause ridotto del 24% rispetto a coloro che non salivano frequentemente le scale “.
Salire le scale è un ottimo esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno. Questo esercizio breve e intenso rafforza il cuore e migliora la resistenza quotidiana, precisa anche la BBC in un articolo dedicato all’argomento.
Inoltre, non è necessario fare molto o prolungare la pratica. Lo afferma il cardiologo Paul Drury Notizie mediche oggi Quello ” Anche scatti di attività fisica di uno o due minuti, eseguiti più volte durante la giornata, possono accumularsi ed essere associati a un minor rischio di eventi cardiovascolari e di morte “.
Per chi non può (o non vuole) salire le scale, si può optare per la camminata veloce, soprattutto in salita, la bicicletta, lo step o gli squat. Perché non dimenticare, la cosa più importante è praticare un’attività intensa per due minuti ogni giorno per proteggere il tuo cuore.
