Con questo clima caldo, bere aiuta a rimanere idratati per regolare la temperatura corporea. Ma non tutte le bevande idratano adeguatamente.
Idratarsi bene quando fa caldo
Durante questa ondata di caldo, bere una bibita fresca è più che gradito. Non solo ci fa sentire bene e ci rinfresca in questo momento, ma ci idrata anche.
Normalmente, il 78% dei francesi non beve abbastanza acqua. Questa cifra sostanziale dovrà sicuramente aumentare quando farà più caldo. Inoltre, durante i periodi di caldo estremo, si consiglia di aumentare il consumo di acqua, idealmente da 2,5 a 3 litri al giorno invece dei soliti 1,5.
Sebbene le bevande facciano bene, non tutte le bevande ci idratano. Fai attenzione a quelli su cui punti gli occhi. Alcuni idratano più di altri mentre alcune bevande hanno l’effetto opposto.
La bevanda più idratante durante le ondate di caldo è…
Anche se è buona e può rendere felice, la soda non è la bevanda giusta da scegliere durante un’ondata di caldo. Contiene caffeina che disidrata il corpo. Non è l’unico a provocare questo effetto. Allo stesso modo, l’alcol disidrata oltre a distorcere i segnali d’allarme. Concretamente, il corpo non sa più se fa caldo o no (dovrebbe sudare?), anche se sappiamo che l’alcol aumenta la temperatura corporea, indica Inserm. Sono invece tollerate le birre analcoliche.
E contrariamente a quanto si possa pensare, la bevanda più idratante è… il latte. “ È liquido, ma contiene proteine », rivela la giornalista Sandra Marconi nel programma mattutino di LCI. Poi arriva l’acqua e poi l’acqua di cocco.
Per chi non ama l’acqua, ci sono altri modi per idratarsi consumando frutta (anguria, fragole, melone) e verdura. “ Su un piatto pieno di verdure crude, ad esempio, si può ricavare quasi un bicchiere d’acqua », Afferma Stéphanie Roux-Monteiro, dietista e nutrizionista.
