A 80 anni, Ng Bee Kia, ex campionessa di sollevamento pesi, continua ad allenarsi ogni giorno. Condivide i suoi consigli per mantenersi in forma.
Chi ha detto che lo sport è solo per i giovani? A 80 anni, Ng Bee Kia mostra una condizione fisica impressionante e una disciplina ferrea.
Ex campione di sollevamento pesi, ripercorre il suo viaggio e condivide i suoi consigli per rimanere attivo.
Un campione di sollevamento pesi
Ng Bee Kia aveva circa vent’anni quando iniziò a sollevare pesi. All’epoca lavorava nel magazzino di una catena di supermercati a Singapore e uno dei suoi colleghi, già medaglia d’oro internazionale, lo incoraggiò a dedicarsi a questo sport.
Nel 1971 rappresentò il suo paese ai Giochi del Sud-est asiatico a Kuala Lumpur, dove vinse due medaglie di bronzo.
Due anni dopo, quando Singapore ospitò la competizione, vinse la medaglia d’argento.
“Finalmente ho messo da parte questo sport. Mi sono innamorato, mi sono sposato e la vita è andata avanti”, ha confidato l’ottuagenario a Business Insider.
Dopo il ritiro, Ng Bee Kia ha deciso di tornare a fare esercizio per sfuggire alla noia.
“Faccio curl con le braccia, dip e alcuni esercizi con i manubri. Questa routine mi aiuta a rilassarmi e dà struttura alle mie giornate”, spiega la persona coinvolta principale.
Un pensionato molto attivo
All’inizio degli anni 2010 ha preso parte a una mostra fotografica nell’ambito di un festival sull’invecchiamento sano, organizzato dal consiglio comunale.
“Cercavano persone anziane attive e a quel tempo mi allenavo già regolarmente in una piccola area fitness vicino a casa mia”, ricorda Ng Bee Kia.
Prima di aggiungere:
“Poco dopo, ho iniziato a fare volontariato presso la palestra per anziani del centro comunitario. Il luogo era stato rinnovato con pesi tradizionali e macchine per il potenziamento e, con la mia esperienza nel sollevamento pesi, aiutavo gli altri a utilizzare l’attrezzatura in sicurezza.”
Oggi si allena tutte le mattine e talvolta anche il pomeriggio, se il suo programma lo consente. A casa fa alcuni lavori domestici e guarda video su YouTube.
Una routine ben realizzata per mantenersi in forma
Per mantenersi in salute, Ng Bee Kia opta per una colazione a base di fiocchi d’avena e latte caldo.
“Per il pranzo è più flessibile. Mia moglie ed io siamo sposati da 40 anni e viviamo soli, quindi generalmente prepariamo pasti semplici”, spiega il singaporiano.
Infine, non mangia quasi mai fast food, non fuma e non tocca alcol.
Negli ultimi anni ha subito due interventi chirurgici. Da allora, ha evitato movimenti che stressavano la parte inferiore del corpo e si è concentrato sul miglioramento della stabilità e della mobilità.
“Faccio gli stessi esercizi per la parte superiore del corpo, ma con meno intensità, e ora inserisco i manubri nelle mie sessioni”, spiega l’anziano, che ora si muove con un bastone.
Nonostante i suoi problemi di salute, Ng Bee Kia incoraggia i suoi coetanei a praticare sport.
“L’età non dovrebbe impedirci di muoverci. Non puoi fare tutto, ma i movimenti di base sono possibili. Devi avere fiducia in te stesso: se puoi fare qualcosa, allora devi farla”, conclude il sollevatore di pesi.
Un discorso stimolante!
