Quest’anno il cambio di orario avverrà nella notte tra sabato 24 ottobre e domenica 25 ottobre. Dalle 3 di notte saranno le 2 di notte, il che significa che guadagneremo un’ora di sonno e dormiremo più a lungo. Buone notizie per chi ha il sonno pesante!
Tuttavia, il cambiamento dell’ora può influenzare la nostra vita quotidiana e disturbare il nostro sonno. Alcune persone sono più sensibili di altre a questo sconvolgimento. Per evitare di essere disturbati, ecco alcuni consigli da applicare per voi e i vostri figli.
Gli svantaggi di cambiare l’ora
Il cambiamento dell’ora può sconvolgere la nostra vita quotidiana poiché modifica il nostro ritmo biologico. Cambiare ritmo può disturbare il nostro sonno poiché potremmo avere difficoltà ad addormentarci, soffrire di risvegli notturni, stanchezza e irritabilità.
Per evitare tutti questi effetti indesiderati è consigliabile prepararsi al cambio di orario mettendo in atto alcuni consigli.
Precauzioni da prendere
Per iniziare, fai finta di aver già cambiato l’orario. Anticipare l’orario dei pasti, andare a letto prima e anticipare l’ora della nanna di un quarto d’ora prima del grande giorno. Sposta gradualmente l’ora di andare a dormire, quella di sveglia e quella dei pasti di 10-15 minuti ogni giorno. Per il passaggio all’orario invernale gli orari hanno subito un leggero ritardo.
Il giorno del cambio d’ora, non lottate contro il sonno se siete stanchi, come consiglia Météo France. Ai primi segni di stanchezza, vai a letto. Al contrario, al mattino, esponiti alla luce naturale non appena ti svegli.
Proteggi i bambini
I bambini sono particolarmente sensibili al cambio dell’orario, soprattutto i più piccoli che hanno bisogno di seguire un buon ritmo di sonno. Il sonno è regolato in base alla luce, ai pasti e alle abitudini quotidiane.
Per i bambini è importante attuare un rituale prima di andare a letto per favorire il sonno. Fagli il bagno, mettilo in pigiama e leggigli una favola della buonanotte. Questi passaggi dovrebbero essere seguiti anche durante il cambio di orario. Evita anche giochi stimolanti, schermi e attività entusiasmanti.
Nonostante queste precauzioni, alcune persone e bambini potrebbero non affrontare bene il cambio di orario. Se è così, ricordati che questo è semplicemente un brutto momento da passare e che presto tornerai ai tuoi ritmi abituali.
